काठमाडौँ । दाँतलाई स्वस्थ राख्न नियमित रूपमा र खाना खानुअघि ब्रस गर्नु पर्छ भनेर भनिन्छ । यद्यपि, ब्रस गरेपछि तुरुन्तै खाना खाने बानीले पनि तपाईंको दाँतलाई हानि पुर्याउन सक्छ ।
तपाईँले याद गर्नुभएको छ कि छैन ? ब्रस गरेपछि तुरुन्तै केही खानेकुरा खाँदा वा पिउँदा स्वाद तितो लाग्छ । यस्तो खास गरेर सुन्तलाको रस जस्ता चीजहरू खाँदा हुन्छ । यस्तो किन हुन्छ र ब्रस गरेपछि तुरुन्तै खाना खानुलाई किन खराब स्वास्थ्य अभ्यास मानिन्छ ।
ब्रशिङको प्रभावकारिता घट्छ
ब्रस गरेपछि तुरुन्तै खाना खानु वा पिउनुले ब्रशिङको प्रभावकारितामा बाधा पुर्याउन सक्छ । टूथपेस्टमा रहेको फ्लोराइडले दाँतको इनामेलमा कोटिंग बनाउँछ, जुन छोटो समयको लागि मात्र रहन्छ । यस समयमा खाना खाँदा यो फ्लोराइड तह हट्छ, जसले गर्दा तपाईंको दाँत खाना, एसिड र ब्याक्टेरियाको बढी जोखिममा पर्छ । टूथपेस्टमा फ्लोराइडको स्वस्थ मात्राले यसरी काम गर्छ:
दाँतलाई क्याभिटीबाट बचाउँछ ।
दाँतलाई बलियो बनाउँछ ।
एसिड र ब्याक्टेरियाबाट बचाउँछ ।
यी खानेकुराहरूले बढी हानि पुर्याउँछन्ः
ब्रस गरेपछि तुरुन्तै केहि पनि खानु वा पिउनु हुँदैन । दाँत माझ्ने बित्तिकै यी खानेकुराहरू खानु दाँतको लागि अझ हानिकारक हुन सक्छन्:
एसिडिक खानेकुराहरू: सुन्तला, गोलभेडा, वा भिनेगर जस्ता अम्लीय खानेकुराहरूले मुखको पीएच स्वतः कम गर्छ । यसले दाँतको इनामेललाई कमजोर बनाउँछ । ब्रस गरेको कम्तिमा ३० मिनेटपछि ब्रशिङ वा दाँतको अन्य कुनै काम गर्नु पर्छ ।
गुलियो खानेकुराः ब्रस गरेपछि फ्लोराइडको प्रभाव केही समयसम्म रहन्छ । यसले ब्याक्टेरियाको आक्रमणबाट दाँतलाई बचाउँछ । यद्यपि, ब्रस गरेपछि तुरुन्तै गुलियो, विशेष गरी चिसो खानेकुरा खाँदा दाँत किरा लाग्ने जोखिम बढ्न सक्छ ।
ब्रस गरेपछि तुरुन्तै खान सकिने खानेकुराहरू:
केरा र खरबुजा जस्ता नरम फलफूल
दही र चीज जस्ता दुग्धजन्य पदार्थ
होल अन्न र बदाम जस्ता कम अम्लीय खानेकुराहरू
तपाईँले ब्रस गरेपछि तुरुन्तै खानु पर्ने अवस्था छ भने यी सावधानीहरू अपनाउनुहोस्:
खाएपछि पानी पिउनुहोस् यसले दाँतमा प्लाक बन्ने जोखिम कम हुन्छ ।
फ्लोराइड भएको माउथवाशले कुल्ला गर्नुहोस् ।
चिनीरहित चुइङ्गम चपाउनुहोस् । यसले र्यालको उत्पादन बढाउनेछ, खानाका कणहरू सजिलै हटाउनेछ र एसिडबाट बचाउनेछ ।
